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不吃主食,反弹几率是别人的9倍!吃对主食反而瘦得快!

来源:吕梁要闻网 发表时间:2018-01-13 08:36:15发布:吕梁要闻网 标签:水果 碳水 减肥

  原标题:不吃主食,反弹几率是别人的9倍!吃对主食反而瘦得快!注:该文为大鱼号:增肌减脂原创,未经允许禁止抄袭,违者视侵权处理!什么方法减肥最有效呢?控制饮食结合运动燃脂,是公认的效率最高的减肥方式”市民陈女士向记者吐槽,2、低碳水和零碳水减肥者,一旦恢复饮食,体重反弹几率是正常饮食者的9倍!!3、身体丧失大量的肌肉,导致身体基础代谢降低,形成易胖体质,刘国荣表示,如果想减肥,晚上用水果代餐并不可取,5、女性容易贫血、闭经、卵巢萎缩过快衰老,陈女士坚持一个月时间不吃晚饭,只吃水果,可体重并没有降下来,反而又增加了1公斤。

  三分练,七分吃,有的人吃水果后反而更想吃东西,实在忍不住了还得吃点,如果你碳水摄入的量刚好,胰岛素是只会把营养转行成肌肉而不是变成脂肪,所以,不建议大家晚饭以水果代餐,一小碗米饭是200g,你一天大概要吃三碗米饭!选择优质主食,控制精制谷类,注意粗细搭配,杜绝每顿精米白面。

  其实水果吃多了,热量和能量也会超过正常的饮食,有时会比正常吃饭摄入的能量还要多,多吃优质碳水主食,比如:谷麦类:糙米、薏米、燕麦、黑米、燕麦;豆类:黄豆、红豆、绿豆;薯类如:淮山、土豆、红薯等复合碳水食物,可以延长饱腹感,防止暴饮暴食,能让你减少热量摄入,无需节食也能成功减肥,殊不知西瓜苹果吃多了,比正常的晚餐能量还要高,反而不能起到减肥效果,想要增肌减脂?微信公众号:zjjzhi,教瘦子增肌,胖子减脂